الغذاء الصحى #النوم

يخشى العديد من الأشخاص الذين يحافظون على لياقتهم البدنية ويحسبون حساب لكل كيلوجرام زائد، من تناول الوجبات في المساء خشية من السمنة الزائدة.

يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو مقدمة للميلاتونين - الهرمون الأساسي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.