Выявление причины приступов ночного голода

Доктор Светлана Вос, украинский эксперт по питанию, рассказала, почему многие люди испытывают чувство голода вечером или ночью.

Эксперт отмечает, что обезвоживание - одна из причин чувства голода и желания съесть что-нибудь легкое на ночь. Это также может быть вызвано недостаточным количеством еды в предыдущие приемы пищи.

«Легкий завтрак, тарелка салата и две чашки кофе на обед, безусловно, приводят к перееданию вечером», - говорит она.

Исходя из этого, эксперт рекомендует плотно позавтракать и перекусить, а затем полноценно пообедать.

«Достаточно трехразового питания при условии, что калории распределяются между ними равномерно», - говорит она.

Она добавляет, желательно около пяти часов дня, съев основной прием пищи, что эквивалентно 80% дневной нормы, и съела легкий ужин за 3-4 часа до сна.

Источник: РИА Новости