Как восполнить недостаток витамина «омега-3» доступными продуктами питания

Российский диетолог и эндокринолог Альпина Комисарова рассказала о том, как с наименьшими затратами компенсировать недостаток кислоты «омега-3».

Комисарова пояснила, что дефицит этого витамина можно восполнить за счет одних продуктов питания, которые дешевле других.

«Жирные кислоты в большом количестве содержатся в орехах, семенах льна и растительных маслах», - подчеркнула Комисарова.

Указывая на то, что жирные кислоты омега-3 содержатся не только в дорогой красной рыбе, но и в различных видах, таких как скумбрия и сельдь. Она также призвала проявить интерес к сардинам и анчоусам.

Ранее врачи заявляли, что такие симптомы, как раздражение, сухость кожи, депрессия, сухие глаза, боль в суставах и проблемы с волосами, могут указывать на дефицит в организме полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Источник: Sputnik