Scoprire la causa degli attacchi di fame notturni

La dott.ssa Svetlana Vos, esperta di nutrizione ucraina, ha rivelato perché molte persone hanno fame la sera o la notte.

L'esperto osserva che la disidratazione è uno dei motivi per cui si ha fame e si desidera mangiare qualcosa di leggero durante la notte. Può anche essere causato dal non mangiare abbastanza cibo nei pasti precedenti.

"Una colazione leggera, un piatto di insalata e due tazze di caffè a pranzo, sicuramente portano a mangiare troppo la sera", dice.

Sulla base di questo, l'esperto consiglia di consumare una ricca colazione e un pasto leggero, seguito da un pranzo completo.

"È sufficiente fare tre pasti al giorno, a condizione che le calorie siano distribuite uniformemente tra loro", dice.

Aggiunge, preferibilmente intorno alle cinque del pomeriggio, di consumare il pasto principale, che equivale all'80% dell'assunzione giornaliera di cibo, e di consumare una cena leggera 3-4 ore prima di coricarsi.

Fonte: RIA Novosti