Découvrir la cause des crises de faim nocturnes

Le Dr Svetlana Vos, une experte ukrainienne en nutrition, a révélé pourquoi de nombreuses personnes ont faim le soir ou la nuit.

L'expert note que la déshydratation est l'une des raisons d'avoir faim et de vouloir manger quelque chose de léger le soir. Elle peut également être causée par une alimentation insuffisante lors des repas précédents.

"Un petit-déjeuner léger, une assiette de salade et deux tasses de café au déjeuner, conduisent certainement à trop manger le soir", dit-elle.

Sur cette base, l'expert recommande de manger un petit-déjeuner copieux et un repas léger, suivis d'un déjeuner complet.

"Il suffit de manger trois repas par jour, à condition que les calories soient réparties uniformément entre eux", dit-elle.

Elle ajoute, de préférence vers cinq heures de l'après-midi, manger le repas principal, ce qui équivaut à 80 % de l'apport alimentaire quotidien, et manger un dîner léger 3-4 heures avant le coucher.

Source : RIA Novosti