Comment compenser le manque de vitamine «oméga-3» avec des aliments abordables

La nutritionniste et endocrinologue russe Alpina Komisarova a expliqué comment compenser le manque d'acide «oméga-3» au moindre coût.

Komisarova a expliqué que la carence en cette vitamine peut être compensée par certaines denrées alimentaires moins chères que d'autres.

"Les acides gras se trouvent en grande quantité dans les noix, les graines de lin et les huiles végétales", a souligné Komisarova.

Soulignant que les acides gras oméga-3 ne se trouvent pas seulement dans les poissons rouges chers, mais également dans divers types tels que le maquereau et le hareng. Elle a également appelé à un intérêt pour les sardines et les anchois.

Auparavant, les médecins ont déclaré que des symptômes tels qu'une irritation, une peau sèche, une dépression, des yeux secs, des douleurs articulaires et des problèmes de cheveux pourraient indiquer une carence dans le corps en acides gras polyinsaturés oméga-3.

Source: Spoutnik