Ursachen für nächtliche Hungerattacken aufdecken

Dr. Svetlana Vos, eine ukrainische Ernährungsexpertin, verriet, warum viele Menschen abends oder nachts hungrig sind.

Der Experte stellt fest, dass Dehydration einer der Gründe ist, warum man Hunger hat und nachts etwas Leichtes essen möchte. Es kann auch durch zu wenig Nahrung in früheren Mahlzeiten verursacht werden.

"Ein leichtes Frühstück, ein Teller Salat und zwei Tassen Kaffee zum Mittagessen führen sicherlich zu einer Überernährung am Abend", sagt sie.

Darauf aufbauend empfiehlt der Experte ein herzhaftes Frühstück und eine leichte Mahlzeit, gefolgt von einem ausgiebigen Mittagessen.

„Es reicht, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, vorausgesetzt, die Kalorien verteilen sich gleichmäßig darauf“, sagt sie.

Sie fügt hinzu, vorzugsweise gegen fünf Uhr nachmittags, die Hauptmahlzeit, die 80% der täglichen Nahrungsaufnahme entspricht, und ein leichtes Abendessen 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.

Quelle: RIA Novosti