Wie man den Mangel an Vitamin "Omega-3" mit erschwinglichen Lebensmitteln kompensiert

Die russische Ernährungswissenschaftlerin und Endokrinologin Alpina Komisarova sprach darüber, wie der Mangel an "Omega-3" -Säure zu den niedrigsten Kosten ausgeglichen werden kann.

Komisarova erklärte, dass der Mangel an diesem Vitamin durch einige Lebensmittel ausgeglichen werden kann, die billiger sind als andere.

"Fettsäuren sind in großen Mengen in Nüssen, Leinsamen und Pflanzenölen enthalten", betonte Komisarova.

Es wird darauf hingewiesen, dass Omega-3-Fettsäuren nicht nur in teuren roten Fischen, sondern auch in verschiedenen Arten wie Makrelen und Hering vorkommen. Sie forderte auch ein Interesse an Sardinen und Sardellen.

Zuvor sagten Ärzte, dass Symptome wie Reizungen, trockene Haut, Depressionen, trockene Augen, Gelenkschmerzen und Haarprobleme auf einen Mangel an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren im Körper hinweisen könnten.

Quelle: Sputnik