قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها الرسمي على موقع "فيسبوك"، مجموعة من النصائح الغذائية التي ستساعدك في الحفاظ على وزن الجسم وضبط ضغط الدم.. ما أبرزها؟


  • الطهي الصحي قليل الملح والدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.

  • تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات، والأسماك المملحة مثل الفسيخ والسردين.

  • الكمية المسموح بها يومياً للشخص البالغ تعادل 5 جرامات من الملح، أي ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم لطهي الطعام وتتبيل اللحوم وغيرها.

  • تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك ، والمعلبة مثل الفول المعلب والصلصة.

  • تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات.

  • ابتعد عن اللحوم المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.

المصدر: CNN