منها "البازلاء والكاجو".. أطعمة لتكوين أنسجة قلب الجنين


تقضي كل سيدة حامل أغلب شهور الحمل الأولى وهي تشعر بالقلق تجاه جنينها هل يولد بقلب سليم أم لا، بعد أن انتشرت في الآونة الأخيرة ولادة الأطفال بعيب خلقي وهو ثقب في القلب.

لكي تتجنب كل أم إصابة جنينها بأمراض القلب فهناك أطعمة تحتوي على فوائد وعناصر عذائية تعlل على تكوين أنسجة قلب الجنين وهي كالتالي:

يجب على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبروتينات الخالية من الدهون، ولابد من الاهتمام ببعض الأطعمة الغنية بالمعادن والمواد المغذية، مثل الكالسيوم والفوسفور والنحاس والثيامين، لأن هذه العناصر في غاية الأهمية لتطوير قلب الجنين.

1 - الكالسيوم: يوجد في منتجات الألبان، وينصح بتناول ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يومياً، فإذا كان غذاؤك لا يوفر لكِ هذا الكم، فلابد من تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.


2 - الفوسفور: يوجد في اللبن، وينصح بتناول ما لا يقل عن 700 مجم من الفوسفور يومياً.

3 - النحاس: يوجد في "الكاجو والفاصوليا والكبدة البقري والمشروم" وينصح بتناول ما لا يقل عن 1 مجم من النحاس يومياً.

4 - الثيامين: يوجد في "البازلاء والشوفان ومعظم منتجات اللحوم" وينصح بتناول ما لا يقل عن 1.4 مجم من الثيامين يوميا.


المصدر: بوابة أخبار اليوم