نصائح غذائية للحفاظ على صحة الأسنان و اللثة
للتغذية تأثير على جميع الجوانب الصحية، ولا يستثنى من ذلك الأسنان و اللثة. الجميع يعلم مدى خطورة السكر على الأسنان، لكن الحقيقة هى أن هناك أكثر من ذلك بكثيرحول العلاقة بين النظام الغذائى و صحة الفم
للحفاظ على صحة الأسنان يجب الابتعاد عن:
- السكر و الحلويات اللزجة التى تبقى فى الفم.
- المشروبات السكرية و الأطعمة النشوية.
كما يجب أن تدرج بعض الأطعمة فى نظامك الغذائى وهى:
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كمنتجات الألبان، الزبادى يحتوى على البكتيريا المفيدة للثة.
- الخضروات الورقية و اللوز من مصادر الكالسيوم.
- الجزر و الكرفس و الخضروات المقرمشة.
- بعض الفواكه مفيدة للأسنان كالتفاح، الذى ينظف الأسنان بفضل ما يحتويه من ألياف.
- الفراولة لاحتوائها على إنزيم تبييض الأسنان.
- شرب الماء الذى يحتوى على معدن الفلورايد.
المصدر: سكاى نيوز عربية